Desestressar para ajudar seu coração

 

Sabe que um você mais feliz significa um coração mais saudável? Níveis elevados de stress e ansiedade podem eventualmente levar à hipertensão arterial, bem como a comportamentos que podem contribuir para problemas cardíacos.

A maioria de nós sente stress ocasionalmente. Isso é normal!

É quando os níveis de stress estão constantemente elevados que é necessário avaliar o impacto na sua saúde e bem-estar. Tome medidas para reduzir o stress em prol da saúde do seu coração!

Comportamentos associados ao stress podem levar a problemas cardíacos

Episódios curtos de stress não causam pressão arterial elevada a longo prazo, mas provocam picos dramáticos e de curta duração na pressão arterial. Quando esses picos ocorrem com frequência, podem causar danos nos seus vasos sanguíneos e no coração, bem como levar à hipertensão, que é um fator de risco para doenças cardíacas.

Quando está sob stress severo ou constante, é provável que coma em excesso, negligencie o exercício ou tenha dificuldades em dormir. O consumo de alimentos não saudáveis ricos em gordura não só aumenta o seu nível de colesterol, o que é prejudicial para o seu coração, mas também pode contribuir para a hipertensão arterial.

O tabagismo e o consumo de álcool são igualmente comportamentos associados ao stress que não são benéficos para o seu coração. Sabe-se que o tabagismo causa o acúmulo de placas nas artérias, enquanto as substâncias químicas nos cigarros podem fazer o sangue engrossar e formar coágulos. O álcool pode aumentar os níveis de gordura no seu sangue, o que também pode entupir as suas artérias.

Formas de reduzir o stress

Todos sentem algum nível de stress de vez em quando. Até certo ponto, o stress pode ser benéfico. O seu objetivo deve ser evitar o stress constante. Muitas das coisas que o fazem feliz também são formas de aliviar o stress, como fazer exercício, envolver-se em atividades criativas, passar tempo com amigos e desfrutar do seu trabalho. Para dicas sobre como gerir o stress, leia o nosso artigo sobre formas de reduzir o stress.